オシャレな料理を作ろう
見た目が鮮やかな洋食
リゾットは、玄米を炊いたら具材とスープを入れて煮込めば良いだけなので、非常に簡単です。
さらに野菜も肉も具材として入れられ、栄養バランスの整った食事になります。
おいしく玄米を食べたい時は、リゾットを作りましょう。
キッシュを作る時はタルト生地が必要ですが、面倒であれば市販のものを使っても構いません。
そこに玄米や野菜を混ぜたフィリングを載せて、オーブンレンジで焼くだけです。
リゾットもキッシュも具材を変えるだけで新しい料理になるので、飽きずに玄米ダイエットを続けられるでしょう。
季節の野菜を入れると、おいしさと栄養をプラスできるのでオススメです。
また緑黄色野菜があれば、見た目が鮮やかになって食欲を刺激できます。
ハンバーグの中に入れよう
ダイエット中は、脂質が多い肉を我慢している人がいるのではないでしょうか。
しかし肉は重要なタンパク質ですし、我慢しすぎると身体にストレスを与えるので、ダイエットが失敗してしまいます。
そこでダイエット中でも安心して肉を食べられるよう、玄米を使ったレシピを勉強しましょう。
オススメは、ひき肉の代わりに玄米を使ったハンバーグです。
きちんとひき肉を使いますが、量を減らすことでカロリーを抑えられ、玄米のおかげで満腹感も得やすいと思います。
さらに作り方も、通常のハンバーグとあまり変わらない面がメリットになります。
ひき肉とタマネギを捏ねる段階で、玄米も入れるだけです。
料理が苦手な人でも失敗しにくいので、挑戦しましょう。